#เมนูลดน้ำหนัก #อาหารลูกเทรน
#กินครบสามมื้อ #ไม่อดไม่อ้วน #ไม่คลีน
เช้า-ข้าว1ทัพพี อกไก่ผัดหน่อไม้ ไข่ต้ม1
กลางวัน-ข้าว1ทัพพี ห่อหมกปลา(ไม่ใส่กะทิ ปลา+ไข่ไก่+เครื่องแกง+ใบโหระพา)
เย็น-ไก่อบ มะเขือเทศ1ผล
ระหว่างมือ-กาแฟนมหวานน้อย องุ่นไข่ปลา12ลูก
#อังคนแปลงร่าง #ไม่คีโต #ไม่if #ไม่คลีนแต่ผอม